“爽滑一夏“暑期酷雪训练营

时间:2020-03-14 17:30 来源:未知 分类:滑雪教程

一、产品特点

1、雪乐山暑期集训营通过阶段式、连续性的课程学习,让学员能够在较短的时间内形成肌肉记忆,快速提高滑雪水平;

2、通过学员年龄、滑雪水平的精细划分,即使是零基础也能在营地找到共同起航的伙伴;

3、结合专业的体能教练,使滑雪不再只是穿上雪板不停的滑,而是从自身的运动表现、身体灵活度、耐力、平衡、关节的能力等多方面进行创新性的滑雪体适能专项训练;

4、室内模拟机训练和室内真雪雪场课相结合,兼顾了滑雪机学习的高效、安全和真雪上的实践和体验,更重要的是摆脱了季节的限制,夏天也可以享受清凉的雪世界。

二、训练营组织形式

年龄段:儿童(8 周岁以下)、少儿(9~11 岁)、青少(12 岁以上)及成人分组:启航班(3 级以下)、扬帆班(4~5 级别)、环球班(6 级以上)

课程时长:2.0 小时,1.5 小时上机练习+0.5 小时体适能训练

教练:2 名教练

组班形式:4 人开班,大班每班 8 人/2 台机器或 4 人/1 台机器。开课时段:上午 10:00~12:00、下午 1:00~3:00、下午 2:30~4:30

教练课时计算:每节滑雪课2课时+1节体适能课时。

三、体适能训练

身体运动能力在青少年长期健康中的作用。孩子们的参与动机是“获得快乐”,孩子们会在提高中找到“快乐”。身体运动能力越强的孩子,愿意积极的坚持一种训练计划或运动。喜欢运动的孩子们更倾向于长期参与到体育运动当中。拥有更出色的身体运动能力,或运动能力可以稳定提高的孩子,往往会喜欢参与体育锻炼和运动项目。在青少年时期较早地进行适宜的身体训练可以保证运动能力的健康并减少相关损伤风险!

青少年在整个运动发展时期需要在灵敏、协调、柔韧、速度、耐力、力量六个方面均衡发展,为以后的运动和生活打下良好的身体素质基础。孩子不是缩小版的成人。青少年在各个年龄段成长时期的骨骼系统,肌肉系统,内分泌系统均有所差异。每个年龄段进行各项运动素质训练的效益也是不同的。

3-5 岁儿童早期:认知能力逐渐发展,处于动作模仿的敏感时期,并且该年龄段的孩子处在平衡、协调的敏感期,通过多元化动作训练来促进孩子平衡、稳定和协调能力的发展。

6-8 岁儿童:始进入速度发展的第一个敏感期,此阶段的儿童运动肌优先于稳定肌发展。因此,在进一步提高儿童稳定性和身体控制的基础上,帮助他们建立正确的动作模式,着重训练灵敏、反应、协调、柔韧度,关节灵活度。

9-11 岁儿童:进入到了功能性稳定和动作技能发展的敏感期,并且仍然处于速度与灵敏素质敏感期,针对这些生理发展规律,在对速度、灵敏进行进阶训练和继续巩固动作模式训练的基础上,开始进行基本运动技能的训练。

12-14 岁青春期少年:生长速率降低,长骨横向生长减弱,肌肉生长减缓。此时小肌肉群加速生长,进入动作控制与协调的敏感期。本阶段在继续进行速度、灵敏等素质和基本运动技能训练的基础上,加大了功能性稳定和力量的训练。

15-18 岁少年:身体的各系统继续缓慢发育,各方面机能都已趋于成熟。本阶段应建立坚实基础,逐步开始向成人化的训练过渡,全面强化6 大体能素质和专项运动技术和技巧。

我们根据孩子每个年龄段的生长发育特点进行有针对性的训练,从身体结构数据, FMS 功能性动作筛查,姿势评估,运动表现等方面进行全面细致的体系性评估。因地制宜的为您的孩子制定安全、有效、系统的训练方案。

四、滑雪水平分组

启航班

滑雪教学内容:零基础至犁式转弯(1 至3 级滑行水平)

课程目标:一期课程,从零基础到犁式转弯,可以从零基础到犁式犁式转弯控速滑行,从此靠别鱼雷。

扬帆班

滑雪教学内容:半犁式转弯、基础平行式(4~6 级滑行水平)

课程目标:一期课程进阶一个水平等级,完成三期训练营从犁式转弯水平进阶至基础平行式水平, 畅滑中高级雪道。

环球班

滑雪教学内容:中级平行式、高级平行式,大小回转(6 级以上滑行水平)

课程目标:滑行水平精益求精,从基础平行式进阶高级平行式,小回转,向滑雪大神看齐,滑遍全球。

五、室内训练课程安排

时间:00:00~00:15     热身活动

           00:15~01:45    分两组交替上机练习 

           1:45~02:00      地面体适能训练

六、营期安排

周一:

课程内容:身体素质测试+室内训练

时间:2.0 小时

周二至周五:

课程内容:室内训练

时间:2.0 小时

周六:

课程内容:全天乔波雪场课

时间:雪上水平等级评定

七、开课门店:雪乐山直营店

上一篇:上一篇:滑雪中的小技巧

网站地图 京ICP备18026488号-1

Copyright ©2019 雪乐山(北京)体育文化有限公司