初级滑雪教程-新手必看

时间:2020-03-14 16:55 来源:未知 分类:滑雪教程

 一、滑雪服装

    滑雪服装是指滑雪时穿的专用滑雪服,具有保暖、防水、防风、透气的作用。滑雪服装款式很多,可以根据个人爱好、气候情况购买或租用。 并同时选择滑雪手套、滑雪帽、围巾、滑雪眼镜、滑雪包等配套使用。 特别需要提醒的是:为了防止雪地强光反射对眼睛的伤害,滑雪时应佩戴滑雪眼镜。滑雪眼镜分:太阳镜、风镜、近视风镜等。

 

二、滑雪板

    滑雪板一般分为:初级、中级、高级、竞赛板。初学者应选择初中级滑雪板。的长度应以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限,短于胯部。 快,操作起来比较容易, 很快就能掌握基本的滑雪方法。短的滑雪板速度慢,定性差。初学者最好选择以自己身高再加5厘米左右长短的为宜。由于滑雪板的规格是以5厘米为进制,选175厘米板长。而173厘米身高,应选择180厘米板长。滑雪板弹性板材的弹性有大有小,初学者应选择弹性较大的滑雪板,因为这种板遇到不平的雪时不易颠簸,制动效果也较好,操纵起来比较容易,有利于学习转弯动作。技术好的滑雪者可选择长一点,弹性小一点,略重的滑雪板,它可以增大滑行中的稳定性,有利于滑雪者充分操纵滑雪板,滑出漂亮的弧形。滑雪板的前端最宽的部分称为板肩,并由此形成一个向上翘起的尖形部分 称为雪板尖。滑雪板第二宽的部分在雪板的后部,称为板根。并由此形成一个向后上方翘起的梯形板尾。滑雪板最窄的部分在板的中部,被称为板腰。脱落器就固定在板腰处。在雪板的这三个部位处分别印有雪板的这三个宽度。雪板底两侧边都包有一个金属边,我们称这个金属边为板刃,人们穿上雪 板后,在脚外侧的板刃称为外刃,内侧的板刃称为内刃。滑雪板从板腰到其两端的板肩都呈现一个弧线形,也就是把滑雪板平放在地上,只有板肩和板根接触到地面,板腰处离地面的高度最高,这个高度的大小表示出这个滑雪板的柔性的大小。滑雪板厚度最厚的部位在板腰,由板腰向板尾和板尖其厚度逐渐变薄,雪板的厚度是雪板柔性指标的另一项指标。比赛用的滑雪板沿其轴线一般都有一条雪槽,雪槽有利于加快直线滑行速度。在携带雪板时,一定要保护好雪板底和雪板刃,应该将两只雪板底相对合在一起,可以拿在手上或扛在肩上。

 

三、滑雪靴

     滑雪时要穿滑雪靴,旅游式、竞赛式。旅游式滑雪靴穿脱简单,只有一个扣子,适合初学者。竞赛式滑雪靴有三到四个扣子, 再按照从中间到两边的顺序扣鞋扣。穿鞋。

    

四、脱落器

    脱落器是一种固定在雪板上的装置,鞋与雪板分离,保证人们的腿和脚不被扭伤。滑雪者在滑雪时,首先要将穿在脚上的滑雪鞋的鞋尖放进脱落器的鞋尖固定装置上,向下踩脱落器的脚跟固定装置,听见“啪”的一声,脱落器即可将滑雪鞋固定住,这样就可以进行滑雪运动了。脱落器固定滑雪鞋强度的大小可根据人们的体重和滑雪技术水平调整,对一个体重较轻的初学者调整脱落器 的强度应该比一个体重较 重的滑雪 技术比较高的滑 雪者要小得多。 初次使用一副滑雪板前,最好对脱 落器进行校验,强度过大或过小都需要调整,直至脱 落器强度合适。方可开始滑雪。

    

五、滑雪杖

    滑雪杖可以用于维持身体的平衡。从一只脚移到另一只脚上。免摔倒时将雪杖扔出去。

 

六、 热身运动    

    开始滑雪之前,以免不必要的伤害。

 

七、 滚落线

    滚落线是雪坡上最直接、落线相关,滚落线。滚落线是随着山势变化的,滑雪者要时刻注意滚落线的变化,要时刻意识到滚落线的存在。

    

八、着板平地行走练习

       初学者着板行走还是要在平地练习。平地行走,也包括原地滑动。原地滑动的方法:脚,站稳,前后交叉原地滑动。目的是让初滑者体验一下滑雪板底面与雪面磨擦的感觉。原地两雪板前后交叉适应后,法是:双手握雪杖放于身体两侧,身体重心略向前倾,行走时可分两个步骤。

    (1)雪板不离开雪面的滑动式行走。

    (2)雪板离开雪面跨步行走。

    着板平地行走练习的要领:以大腿带动小腿,小腿和脚再带动滑雪板向前迈步。刚开始平地行走时,要注意步伐要小一些,待熟练后再加大步伐。通过这样的练习便会体会到人与雪板、雪板对雪的直接感觉,对下一步学习各种滑行很有益处。

    

九、横向登坡练习

    横向登坡练习可以帮助初学者顺利向上登行。练习方法是:双板平行垂直于滚落线,交替用山上板的外侧板刃和山下板的内侧刃切入雪面,支持身体向上登行,双手持雪杖,交替点在身体的两侧,帮助自己保持平衡