滑雪单板教程

时间:2019年05月24日 来源:佚名 分类:滑雪教程
描述:一、基本站姿1.膝盖弯曲,保持最大的弹性。2.双手平举,辅助平衡。3.上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。站姿变换:和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同

滑雪单板教程一、基本站姿

  1. 膝盖弯曲,保持最大的弹性。

  2. 双手平举,辅助平衡。

  3. 上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。站姿变换:和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。

  4. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。

  5. 弯曲上半身、腰、膝盖。3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。


二、安全的跌倒和起立


跌倒

1. 膝盖先着地。

2. 接着手掌置于胸前撑地。3. 将冲击的力量依膝、手掌渐次散去。

 

起立

1. 以脚趾侧的钢边及膝盖撑。2. 以手为支撑,下半身先起。3. 手离地至完全站立。

 

三、滑行与停止

 

练习坡度最好在5度之下!

 

  1. 穿著滑板的脚在前,以后脚推雪。

  2. 双眼注视前方,保持身体平衡。

  3. 滑板在向前滑动时,后脚可置于滑板后鞋套前。 

  4. 滑板直滑而下,后脚站在滑板中间偏后的位置,双手平举辅助平衡。

  5. 身体压低,膝盖弯曲压低重心,后脚的脚趾顺势处向后拉,将滑板速度减慢剎车。

  6. 头转向后看着下方。

  7. 滑行距离不要太长。


滑雪单板教程

 

四、横滑 + 停止

 

  1. 身体微转向谷,眼睛注视后方。

  2. 二脚掌前端施力 (脚趾处),时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。

  3. 二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。

  4. 停止时,压低身体、膝盖,脚掌前端逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而剎车停住。


五、落叶飘

 

 其是是滑板练习中最重要的环节,多花一些时间在落叶飘上,绝对有其价值!

 

  1. 脚跟施力,身体微倾向滑动方向。往左滑,身体往左倾;往右滑,身体往右倾。

  2. 手指向辅助指引方向。

  3. 眼睛注视滑动方向。

  4. 变换滑动方向前,先让身体位置回到中心点,二脚施力平均,待滑板力量平衡后,再变换下一滑行方向。


六、自面谷转面山

 

 1.面谷横滑出发。

 2.放掉滑板上的压力,身体、膝盖拉直,原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。

 3.身体保持微前倾,使滑板打直往下滑动。

 4.脚趾端钢边接触雪面,准备转向。

 5.压低重心,身体、膝盖渐次弯曲,后脚脚趾顺势向后拉。

 6.配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力,滑板转为面山

 

七、连续转弯

 

  1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。

  2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。

  3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

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