单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

时间:2019-11-27 16:13 来源:未知 分类:滑雪教程

 

 

一直滑雪使用双板的你

是否想来一场单板滑雪

 


 

不会没关系

今天小编送上【原地倒伏换刃练习】

希望能给大家继续带来帮助

1、在雪场的平地练习

2、有人辅助,最好是两个人

原地倒伏练习之前,先要熟悉和学习一下站姿和控制刃。

 


【站姿正面】

首先要两脚分开,略比肩宽,微曲膝盖,收紧腹部,伸出手臂,与肩膀和雪板两头保持一条线。

 


【站姿侧面】 

目视前方,上身不要向前倾,放松身体,尽量保持平衡。

 

控制刃练习

穿紧雪鞋,系紧固定器。在别人辅助下站起来,保持正确的站姿。用脚部的踝关节控制前刃,稍微抬起前脚掌,微曲膝盖,屈膝向前顶。收紧腹部,身体不要向后仰。

然后微微放下前刃,微曲膝盖,让后刃微微翘起。反复练习换刃,同时要保持正确的姿势,熟练为止。控制刃练习,要保持身体平衡,不要向前倾,向后仰。

 

倒伏换刃练习


控制刃练习完成后直接进行倒伏换刃练习。倒伏练习需要有人辅助你,最好是两个人,一个握住你的胳膊,另一个在前面保护你,也可以利用墙来帮助你练习。


身体微微向前倾,现在是用前刃,然后身体微微向后倾,换成后刃。内容就是这么简单,重复练习,熟练到不需要别人辅助。

倒伏换刃练习有点像我们小时候玩的不倒翁,在前后倾斜过程中要保持身体平衡不倒。

 

注意:练习倒伏换刃,要保持正确的姿势,不哈腰、不撅屁股,不挺肚子。

上一篇:上一篇:如何快速上手单板滑雪?

网站地图 京ICP备18026488号-1

Copyright ©2019 雪乐山(北京)体育文化有限公司