单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

时间:2019年05月05日 来源:玲丫穿搭后花园 分类:滑雪教程
描述:一直滑雪使用双板的你是否想来一场单板滑雪不会没关系今天小编送上【原地倒伏换刃练习】希望能给大家继续带来帮助▼1、在雪场的平地练习2、有人辅助,最好是两个人原地倒伏练习之前,先要熟悉和学习一下站姿和控制刃。

 单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习


一直滑雪使用双板的你

是否想来一场单板滑雪


单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

不会没关系

今天小编送上【原地倒伏换刃练习】

希望能给大家继续带来帮助

1、在雪场的平地练习

2、有人辅助,最好是两个人

原地倒伏练习之前,先要熟悉和学习一下站姿和控制刃。


单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

【站姿正面】

首先要两脚分开,略比肩宽,微曲膝盖,收紧腹部,伸出手臂,与肩膀和雪板两头保持一条线。



单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

【站姿侧面】 

目视前方,上身不要向前倾,放松身体,尽量保持平衡。


控制刃练习

穿紧雪鞋,系紧固定器。在别人辅助下站起来,保持正确的站姿。用脚部的踝关节控制前刃,稍微抬起前脚掌,微曲膝盖,屈膝向前顶。收紧腹部,身体不要向后仰。

然后微微放下前刃,微曲膝盖,让后刃微微翘起。反复练习换刃,同时要保持正确的姿势,熟练为止。控制刃练习,要保持身体平衡,不要向前倾,向后仰。


倒伏换刃练习


单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

控制刃练习完成后直接进行倒伏换刃练习。倒伏练习需要有人辅助你,最好是两个人,一个握住你的胳膊,另一个在前面保护你,也可以利用墙来帮助你练习。


单板雪友们的福利—原地倒伏换刃练习

身体微微向前倾,现在是用前刃,然后身体微微向后倾,换成后刃。内容就是这么简单,重复练习,熟练到不需要别人辅助。

倒伏换刃练习有点像我们小时候玩的不倒翁,在前后倾斜过程中要保持身体平衡不倒。


注意:练习倒伏换刃,要保持正确的姿势,不哈腰、不撅屁股,不挺肚子。

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